Stres przejmuje kontrolę

        Stres towarzyszy nam każdego dnia, przy każdej czynności, przy każdej decyzji. Zawsze gdzieś w głowie odezwie się głos, co będzie jeśli podejmę złą decyzję. Życie na ogół jest stresujące, ale ile jeszcze przed nami. Na początku stres w szkole, potem na studiach, w pracy, w życiu codziennym, ma każdym kroku spotykamy się ze stresem. Są osoby, które delikatnie przyjmują uczucie stresu, natomiast są osoby, dla których stres jest najgorszym stanem, zabija ich powoli od środka. Wiążę się on z bólem brzucha, głowy, mdłościami, zawrotami głowy, dochodzi nawet do omdlenia czy nasz organizm nie przyjmuje pożywienia, z powodu stresu jesteśmy w stanie nawet zapomnieć najważniejszych czy najprostszych rzeczy. Nie da się pozbyć całkowicie stresu, ale warto próbować go łagodzić, szczególnie mając tak poważne objawy. 

Kilka sposobów jak można załagodzić stres:

1. Spacer - chociażby krótki spacer, krótkie dotlenienie świeżym powietrzem, najlepsze, jak dla mnie są dłuższe spacery po parku, z dala od tego tłumu pędzących ludzi. Czasem pogoda nie pozwala nam na przebywanie na świeżym powietrzu, ale zawsze warto nawet i pięć minut spędzić na dworze.

2. Muzyka - najlepszą terapią na wszystko jest muzyka. Na internecie jest wiele odstresowujących składanek, nie muszą to być wasze ulubione piosenki, ale zawsze na chwilę wyłączymy ten stres.

3. Bez pośpiechu - nic nie można robić byleby było szybko. Na wszystko należy znaleźć wystarczająco czasu, jedna osoba na wykonanie danego zadania potrzebuje jeden wieczór, inna zaś dwa dni. Musimy znać swoje możliwości i dostosowywać swój tryb do tego, ile jesteśmy w stanie unieść. 

4. Przerwy - podczas nauki, czy nawet pracy warto robić sobie regularne, krótkie przerwy. Możemy na przykład trzydzieści minut spędzić ucząc się a dziesięć relaksując, wtedy nasz organizm lepiej przyswaja wiedzę. Nie jesteśmy w stanie usiąść i nauczyć się w trzy godziny pięćdziesięciu stron.

5. Sok pomarańczowy - naukowcy z Uniwersytetu w Alabamie odkryli, że witamina C zmniejsza wydzielanie hormonu stresu.

6. Prządek - czasem na stres dobrze robi porządek, pozmywaj naczynia, poskładaj w szafie, wyrzuć stare niepotrzebne rzeczy, przestaw coś na półkach lub troszkę przemebluj pokój.

7. Wyrzuć to z siebie - jeśli twoje nerwy dosięgają zenitu, wykrzycz to, wygadaj się komuś, a nawet możesz wziąć kartkę i napisać co Ci leży na sercu.

8. Ćwiczenia - intensywny trening niweluje stres, pozwala mięśniom się odprężyć, a w dodatku będziesz miał lepsze samopoczucie. Specjaliści twierdzą, że 33 minut intensywnego treningu jest lepsze od spaceru, a efekt utrzymuje się przez następne 1,5 godziny.

9. Sex - podobno regularny sex, dwa/trzy razy w tygodniu dobrze robi na stres, ponieważ orgazm uwalnia w organizmie beto-endorfiny, czyli hormony spełniające antystresorów, nazwane powszechnie hormonami szczęścia.

10.  Woda - najlepsza na wszystko jest woda, przy piciu około 1,5 litry dziennie nasz organizm lepiej funkcjonuje.

☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼

Czuję ten lęk, ten ból brzucha, pot na czole i kołatanie serca... mówią na to stres, dla mnie to zwyczajna męczarnia wystraszonej duszy.